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天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

发布日期:2016年08月13日    作者:佚名    来源:本站原创    点击率:

昆凌称自己因为在澳洲长大,国外的生活主食为乳制品或者肉食类食物。
所以从小体质偏胖,特别是身高停止生长时,
更是囤积了大量脂肪,身材走样严重,回台湾时候就是因为混血儿的BABY脸,
所以她加入了走可爱路线的黑涩会美眉,她当时看着“同班”姐姐性感曼妙的身材很是羡慕,从此励志减肥

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

 

出道时的昆凌混血特质明显,也算是精致漂亮
但是肥都都的脸胖如脸盆,略显土气,充其量也只能说是可爱,谈不上性感漂亮
而如今瘦身成功的昆凌,五官更立体更显混血形态
漂亮脸蛋加上性感曼妙身材也难怪周天王如此倾心,麻雀变凤凰的女孩梦想也终于得以实现啊

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

 

拥有漂亮外表与纤细体态的天之娇女昆凌,并非一直这么美
她曾经胖到53公斤,几个月内瘦到目前的45公斤,并持续维持45公斤以下的体重
今天将为大家公开她的私人瘦身操,她认为不要饿肚子、不要不健康,纤体更要健康美"力"

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!


 

1.蛋白减肥法: 

指的是多吃些富含蛋白质食物 

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

 

一天饮食范例 

早餐: 鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水。 

午餐: 海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶。

晚餐: 水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水。

 

2. 吃肉减肥法 

指的是不吃淀粉类以及甜食,降低血液中的葡萄糖含量
刺激身体分解脂肪提供热量,从而达到燃脂减肥的目的 

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

 

每餐只需吃肉以及大量的蔬菜
但是一般减去的体重只有部分是脂肪,一半以上的是多余水分
同时这种方法不适宜长时间使用,以免出现体内胆固醇过高等情况 

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!


 

【拿水瓶练举重】雕塑完美上半身 

昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉,所以常常拿起家里桌上的矿泉水瓶,进行上半身的伸展运动

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

 

1: 左手拿满的矿泉水,让重量足够适当,往上抬举手臂
拉开肩背与手臂的肌肉
让左手手肘置于脑部后侧,右手同时往上并拉住左手手肘
利用施力——放松的方式,维持三∼五分钟,然后换手 

2: 然后同样单手拿满的矿泉水,另一手插腰,由下往上举至与肩同高
依照个人的体能尽量举重,手痠后再换手,锻鍊手臂线条 

3: 最后做简单的舒缓操,两隻手同时拿满的矿泉水在胸前交错举高放下
舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动,同时锻鍊手臂前方线条 

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!


 

【全身伸展操】打造纤细体型 

这是在局部运动后,昆凌会做的舒缓伸展操 

                                        1: 扭转腰部能维持腰部线条,腰背要挺直,双手叉腰,双脚平衡站稳
                                                腰部往右扭转,下半身维持不动对著前方 

                                        2: 接著往左扭转,同样下半身不要动面对前方,步骤一与二重複20∼30次 

                                        3: 双脚打开,身体往下弯腰,膝盖打直,让双手可以贴至左脚板位置,然后回到站姿后换边
                                                若双手只能碰到小腿也不要过于勉强,持续训练慢慢往下调整 

                                        4: 最后身体完全往下蹲,双手撑住脚旁边的地上,满满往后拉直左脚,直到最远的距离
                                                然后收回左脚换右脚,可以伸展腿部及臀部肌肉


 

【饮食清淡,多喝水】昆凌台湾采访Q&A

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!

 

                                        Q:对体态要求有哪些?
                                      
 A:腿,尤其是小腿,因为我的下半身容易水肿,很容易看起来胖胖的 

                                        Q:最在意的身体部位? 

                                            A:一样是腿,因为体质关系,下半身很容易水肿,最近会比较在意腰

                                               以前没胖过腰,这两年开始容易胖腰 

                                        Q:喜欢的食物?如何藉由饮食控制体态? 

                                            A:我很喜欢吃意大利菜,也喜欢吃炸的、咸的,我也喜欢吃贝果、小零食

                                                                   最近迷上相扑海苔,晚上肚子饿的时候都会去超商买来吃

                                               而且我的食量很大,旁边的人提醒我的时候,我才会比较忌口(控制) 

                                        Q:平日有哪些喜欢的运动? 

                                            A:因为健身教练说,愈动不到的地方就愈容易囤积脂肪
                                               所以我现在常常做手臂运动,敷面膜的时候双手平举转100

                                               可以预防下手臂掰掰袖出现 

                                        Q:有没有纤体成功的经验? 

                                            A:我的体重大概都在45左右,有时会为了出席活动会特别勤做运动

                                               让自己快速变瘦,之前有认真练过马甲线,虽然没有非常明确

                                                                   但有成功练出两条肌肉线,而且我发现「肌肉」很特别

                                               只要曾经练过,它就会一直都在,只差有没有复胖被脂肪包住 

                                        Q:个人有哪些瘦身的小祕诀? 

                                            A:每天晚上洗完澡后会做腿部按摩,我都用一般乳液按摩小腿穴道

                                               睡前做一些简单的伸展运动,拉拉筋和肌肉,想著变瘦变长

                                               其实拉开的筋和肌肉,线条真的会变得纤细紧实 

                                        Q:有没有胖的时候?最重几公斤? 

                                            A:体重大概都在45到50之间,在美国的时候最胖

                                               当时常常吃速食食物,而且和当地人比起来还是比较瘦

                                               所以那时候胖到50几公斤,尤其脸特别胖、特别圆,重点是当时我一点也不会感觉自己胖

                                               直到回来台湾,发现身边身高和我差不多的女生都瘦瘦的,才知道自己属于小胖子 

                                        Q:后来是靠什麽瘦下来的? 

                                            A:回台湾之后认真减肥,每天运动一小时

                                               除了和好朋友去健身房,在家裡会利用矿泉水瓶做轻微的肌肉锻鍊

                                               有时候还会跳减肥操 

                                        Q:给想要瘦身的女孩子什麽建议? 

                                            A:我觉得瘦身不用少吃,但尽量吃得清淡

                                               而且要多喝水,不要喝饮料,在美国的时候

                                               我的体育老师靠著每天灌很多水

                                               成功减重很多,所以喝水真的很重要

 

天王嫂昆凌快速瘦16斤减肥法大公开!